断食は効果的なダイエット|負担無く痩せるには

体質を変える

食材と女性

手軽に出来るダイエット法として、これからは断食が広く普及していくと考えられます。断食の後は一般的に栄養分の吸収率が良く、通常よりも太りやすい体質になっているため過食によるリバウンドには注意が必要です。

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人気のダイエット・健康法

複数の男女

気軽に出来る方法

「断食」というと、空腹感に耐えて我慢するというイメージがあります。確かに、断食の中には食べない・飲まないという方法もあります。しかし、近年注目されているのは、そのような本格的なものではなく、プチ断食と呼ばれる方法です。これは、固形物は摂取しないものの、専用のドリンクやスープなどの飲み物を摂取しながら、数日間を過ごすという方法です。体内の老廃物や余分な水分を排出することが出来るとともに、普段使い過ぎていると言われている胃腸を休める事が出来ます。また、心地よい空腹感を感じることが出来るので、食欲をコントロールすることが出来る様になるという特徴もあります。プチ断食はダイエットだけではなく美容や健康にも効果的です。

人気の施設

プチ断食の効果を左右するのは、断食期間後の食事です。すぐに普段の食事に戻してしまうと、胃腸に負担をかけてしまいますし、リバウンドにも繋がります。また、プチ断食とは言え、食事制限をすることに変わりはありませんので、多少の我慢は必要になります。1人で行うのは大変という人のために、複数の人と一緒に断食を行う断食道場やホテルの断食プランなども人気があります。あらかじめメニューが決められていますので、間食をすることはありませんし、回復食も用意されていますので、結果が出やすいと言われており、人気があり、今後も人気は続くと考えられます。自分一人で行う場合とは異なり、他の人達と励まし合う事が出来るのもメリットと言えるでしょう。

無理せず行ない元気になる

ケーキのお皿を持つ人

不規則な生活や偏った食事で心身の不調を訴える人が増えています。そこで身体をリセットする為に断食する人が多いです。消化器官の機能が高まり老廃物や毒素が出され健康や美容に効果があります。水分を取り短期間行うなど無理をしない事が大事です。前後の食べ過ぎにも気を付けリラックスして行いましょう。

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確実に痩せるために

ウエスト

断食は、胃を休めることによって、痩せやすい体を作ることができます。しかし、断食中に飲むことのできるものは限られています。コーヒーや紅茶などのカフェインが含まれるものは胃に負担がかかってしまうため避けるべきです。

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